Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

W5/6 - Friday

56 minuty

Mark Pyrz
 		    Dodane przez Mark Pyrz
W5/6 - Friday
Opis

Ab day

Exercises

Seria 1: 4 rund
Dumbbell Bench Step-Up
1 minuta
Plyo Step-Up with a Jump
1 minuta
Body-Weight Step-Up
1 minuta
Body-Weight Nosebuster
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Leg Extension (Drop Set)
1 minuta
Straight-Bar Triceps Extension (Drop Set)
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 4 rund
Traveling Squat Jump
1 minuta
One-Arm Cable Triceps Extension (Drop Set)
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 4 rund
Bench Jump-Over
1 minuta
One-Arm Lying Cross-Body Dumbbell Triceps Extension
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

MONDAY-01
MONDAY-01
9 min 9 sek, Umiarkowany
ABT Arms and Abs
ABT Arms and Abs
16 min 5 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
25 minuty, Umiarkowany
Abs And Uppers
Abs And Uppers
37 minuty, Umiarkowany
Day 3
Day 3
18 min 45 sek, Dla początkujących
Abbs
Abbs
9 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

W1/2 - Tuesday

W1/2 - Tuesday

Umiarkowany 43 min  
W3/4 - Monday

W3/4 - Monday

Intensywny 47 min  
W3/4 - Tuesday

W3/4 - Tuesday

Intensywny 42 min  
W5/6 - Monday

W5/6 - Monday

Intensywny 53 min  
Dumbbells
W5/6 - Tuesday

W5/6 - Tuesday

1 godzina  
Chest  
W5/6 - Wednesday

W5/6 - Wednesday

48 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe