Trening intensywny

Dedication

Intensywny Duration 42 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Jessica Barbara

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuta

Run

1 minuta

Burpees

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Burpees

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Arm Pumps

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Tricep Dips

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

Glutes 100

1 minuta

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

2 minuty

Chair Lung

1 minuta

Chair Lunge

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Sumo Obliques

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

Frog Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Plank

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Left Split

30 sekundy

Right Split

30 sekundy

Yoga Bridge

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

32 min 25 sek,

11 minuty, Intensywny

8 min 15 sek, Dla początkujących

Tuesday, Thursday, Saturday

Tuesday, Thursday, Saturday

13 min 20 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

1 godz. 9 min, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Mayhem Circuit

Intensywny

20 min

Lower Body

Pull Up Bar, Stationary Bike, Dumbbells, Strength Machine

Booty Bootcamp

Intensywny

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Can Do!

Intensywny

36 min

Get Back

Umiarkowany

29 min

❥ SQUATS Day ❥

Intensywny

2 m 30 s

Lower Body

Dumbbells

Tabata Xtreme Workout

Intensywny

39 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało