Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Redooooo

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbells

Redooooo
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Purple Small Arm Circles
10 sekundy
Reverse
10 sekundy
Big Arm Circles
15 sekundy
Reverse
15 sekundy
Beast Mode: On
20 sekundy

Seria 2: 4 rund
Chest Fly
5 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
15 sekundy
Hammer Curls
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
1 minuta
Rows
45 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 4: 3 rund
Lying Tricep Extension
45 sekundy
V Sit Crunches
15 sekundy
Left V Sit Crunch
30 sekundy
Right V Sit Crunch
30 sekundy
V Sit Crunches
15 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
30 sekundy
Rows
45 sekundy
Rest
15 sekundy
Ab Twists
2 minuty
Rest
15 sekundy
Overhead Press / Hammer Curl
1 minuta
Rest
30 sekundy
Standing Crunches
1 minuta
Tricep Extensions
20 sekundy
Standing Crunches
1 min 15 sek
Rest
30 sekundy
Overhead Press
40 sekundy
Hammer Curls
20 sekundy
Lateral Hold
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Lateral Raises
10 sekundy
Front Raises
10 sekundy
Rows
10 sekundy
Overhead Press
10 sekundy
Rotator Cuff
10 sekundy
Rest
10 sekundy
Chest Press
10 sekundy
Rotator Cuff
10 sekundy
Overhead Press
10 sekundy
Front Punches
10 sekundy
Side Punches
10 sekundy
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

Body Toner
Body Toner
30 min 10 sek, Dla początkujących
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]
38 min 18 sek, Umiarkowany
25 Min Mobility and Stretching
25 Min Mobility and Stretching
25 min 31 sek, Umiarkowany
Defined Arms and Abs Burnout Challenge - 30 Min Dumbbell Circuit Training Workout!
Defined Arms and Abs Burnout Challenge - 30 Min Dumbbell Circuit Training Workout!
31 min 50 sek, Umiarkowany
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nope Nope

Nope Nope

Umiarkowany 32 min  
Lower Body   Barbell
Nooope

Nooope

Intensywny 14 min  
Core   Exercise Mat
EDIT

EDIT

Umiarkowany 60 sek  
Ehhhhh Arms

Ehhhhh Arms

Umiarkowany 14 min  
Upper Body   Barbell, Dumbbells, Bench
Nopity

Nopity

Umiarkowany 37 min  
Barbell
Redo8

Redo8

37 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe