Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Nooope

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Nooope
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Leg Lifts
20 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 sekundy
Leg Lifts
20 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 sekundy
Rest
10 sekundy
V Sit Crunch
10 sekundy
Reverse Crunch
40 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
20 sekundy
Go To Crunch Position
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Weighted Crunch
30 sekundy
Pulse
10 sekundy
Rest
10 sekundy
Left Crunch
30 sekundy
Left Pulse
10 sekundy
Rest
5 sekundy
Right Crunch
30 sekundy
Right Pulse
10 sekundy
Rest
5 sekundy
Alternate Sides
30 sekundy
Rest
45 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plank
20 sekundy
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Alternate V Sit Crunch
10 sekundy
Left
10 sekundy
Right
10 sekundy
Rest
10 sekundy
V Sit
10 sekundy
Alternate V Sit
10 sekundy
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Reverse Crunch
20 sekundy
Go To Plank
5 sekundy
Plank
20 sekundy

Powiązane treningi

Seated Core Blaster | Low Impact Workout | Knee Friendly, No Jumping
Seated Core Blaster | Low Impact Workout | Knee Friendly, No Jumping
11 min 14 sek, Umiarkowany
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 min 10 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 min 34 sek, Intensywny
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 min 12 sek, Intensywny
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
13 min 29 sek, Intensywny
Funky Uplifter
Funky Uplifter
15 min 20 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Abs

Killer Abs

Intensywny 4 m 30 s  
3 Minute Abs

3 Minute Abs

Umiarkowany 3 min  
Amys Abs 2

Amys Abs 2

Umiarkowany 10 min  
Nopity

Nopity

Umiarkowany 37 min  
Barbell
Redo 9

Redo 9

Umiarkowany 23 min  
Legs   No Equipment
Redo 10

Redo 10

Intensywny 6 min  
Core   Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe