Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Redo 9

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Redo 9
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 2 rund
Stiff Legged Deadlift
45 sekundy
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Pause For 3 Sets Of Glute Bridges To Failure
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Sumo Squats
45 sekundy
Sumo Deadlift
15 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Pause To Put Ankle Weights On
1 minuta

Seria 5: 2 rund
Fire Hydrant
15 sekundy
Donkey Kick
20 sekundy
Donkey Hold
15 sekundy
Rest
15 sekundy
Lifted Leg Pushes
15 sekundy
Rainbows
20 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Pause To Switch Sides
1 minuta

Seria 7: 2 rund
Fire Hydrant
15 sekundy
Donkey Kick
20 sekundy
Donkey Hold
15 sekundy
Rest
15 sekundy
Lifted Leg Pushes
15 sekundy
Rainbows
20 sekundy
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Pause To Take Off
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Pause For 2 Sets Of Glute Bridges To Failure
1 minuta
Pause For 1-5, 5-1 Bulgarian Squats / Deadlifts On Each Side
1 minuta

Seria 10: 3 rund
Stiff Legged Deaflift
30 sekundy
Place Them On Floor
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Pause To Put Ankle Weights On. Do 1-5, 5-1 Sets Of Leg Lifts / Clamshell On Each Leg
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Celebrate!!!!!
5 sekundy

Powiązane treningi

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
16 min 47 sek, Dla początkujących
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 min Fat Burning Cardio, HIIT Workout, Aerobic Exercises / NO REPEAT 2500 Steps Walking Workout
20 min 51 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 min 8 sek, Intensywny
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 min 18 sek, Umiarkowany
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout
22 min 28 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nooooope

Nooooope

Umiarkowany 55 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Umiarkowany 20 min  
Dumbbells, Barbell
Needswork Abs

Needswork Abs

Intensywny 7 min  
Core   Exercise Mat
Redo

Redo

18 min  
Core   Exercise Mat, Kettlebells
Redo6

Redo6

60 sek  
Redo3

Redo3

60 sek  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe