Trening umiarkowany

Routine Work Out

Umiarkowany Duration 19 minuty

Dodane przez Bella Murray

Opis

Lets tone some muscles! 20 crunches, 20 bicycle sit ups, 15 push ups, 15 squats. Stretch now. Great! Now you're ready to jog for 25 minutes.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jogging

15 minuty

Powiązane treningi

13 min 45 sek, Umiarkowany

Generic Workout

Generic Workout

7 min 20 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

30 min Mommy Makeover

Intensywny

30 min

20 Minute Arms

Intensywny

20 min

Cardio 30 Minutes

36 min

Lower Body

25 Minute HIIT

Intensywny

24 min

Full Body

Dumbbell, Chair

Stretches

Dla początkujących

4 min

Legs

Wall

Dynamic Stretch

Dla początkujących

8 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało