Trening umiarkowany

Q's Stretch

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Quinton Harmon

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 sekundy

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 sekundy

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 sekundy

Q's Sunshines

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 sek

Side Bends

1 minuta

Torso Twists

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 sekundy

Bird Dog Right

30 sekundy

Bird Dog Left

30 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 sekundy

Pretzel Stretches Right

Pretzel Stretches Right

30 sekundy

Pretzel Stretches Left

Pretzel Stretches Left

30 sekundy

Plow Pose

45 sekundy

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 sekundy

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 sekundy

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 sekundy

Standing Right Knee to Chest

Standing Right Knee to Chest

30 sekundy

Standing Left Knee to Chest

Standing Left Knee to Chest

30 sekundy

Wall Calf Stretches Right

Wall Calf Stretches Right

30 sekundy

Wall Calf Stretches Left

Wall Calf Stretches Left

30 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

45 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

45 sekundy

Right Warrior 2

Right Warrior 2

45 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

Stretching *SM*

Stretching *SM*

8 min 20 sek, Dla początkujących

21 min 30 sek, Dla początkujących

22 min 15 sek, Dla początkujących

Quick n Easy Stretch

Quick n Easy Stretch

8 min 20 sek, Dla początkujących

Perfect Stretches

Perfect Stretches

4 min 30 sek, Dla początkujących

20 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Back/ Legs/ Core Combatsportsclips.com

Umiarkowany

29 min

Full Body

Pull Up Bar, Wall, Dumbbells, Chair

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Umiarkowany

31 min

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Q's Back And Shoulders

Intensywny

44 min

Core

Dumbbell

Q's Cardio

Intensywny

34 min

Upper Body

Q's Post Stretch

Dla początkujących

7 min

Q's Kettle Bell

Intensywny

34 min

Full Body

Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało