Trening umiarkowany

Climax!

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Orvola B

Opis

Starts off easy and ends with a bang. Go hard or go home!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rapid Punches

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Overhead Press

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 sekundy

Front Kicks

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Skips in Place

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Powiązane treningi

31 minuty, Umiarkowany

4 min 46 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 22 sek, Dla początkujących

15 min 55 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Fight for Fit

Intensywny

20 min

Legs

No Equipment

How To Get That Bikini Body!

Intensywny

8 min

Absobootylicious 2

Intensywny

18 min

abdominal workout

Intensywny

15 min

Core

Q's Stretch

Umiarkowany

24 min

Legs

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało