Trening intensywny

abdominal workout

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Daniela A

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

this training consist of one work your abs, to have a toned and strong abs, remember to have continuity.

Exercises

Seria 1: 1 runda

V-Ups

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Frog Crunches

40 sekundy

Plank

15 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Split Abs

1 minuta

Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Diamond Crunches

Diamond Crunches

35 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

V-Ups

40 sekundy

Plank

30 sekundy

In and Outs

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

Wed to Fri workout

Wed to Fri workout

15 minuty, Umiarkowany

Abdominal Workout 1

Abdominal Workout 1

37 min 30 sek, Intensywny

17 minuty, Intensywny

My Abdominal Workout

My Abdominal Workout

33 minuty, Umiarkowany

Abbbbbdominals yuumm

Abbbbbdominals yuumm

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

allday

Intensywny

10 min

President's Victory Workout

Intensywny

18 min

Full Body

Exercise Mat

Quick Ab BURN!

Intensywny

12 min

Seven/7 Routine

Umiarkowany

8 min

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało