Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Track Abs

Intensywny   23 minuty

Jackie Freed
 		    Dodane przez Jackie Freed
Track Abs
Opis

Straight from the Wesleyan trackletes. Start with 30sec on/30 off, then progress to 45/30, 60/30, 30/15, 45/15, 60/15.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Single Leg Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Single Leg Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank - Raise Top Leg
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank - Raise Top Leg
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Left Side Plank - Raise Bottom Leg
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Right Side Plank - Raise Bottom Leg
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts (left)
Elbow Plank with Leg Lifts (left)
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts (right)
Elbow Plank with Leg Lifts (right)
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank - Lift Left Arm
Plank - Lift Left Arm
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank - Lift Right Arm
Plank - Lift Right Arm
30 sekundy
Plank Bird Dog - Left Leg, Right Arm
Plank Bird Dog - Left Leg, Right Arm
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank Bird Dog - Right Leg, Left Arm
Plank Bird Dog - Right Leg, Left Arm
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Back Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Back Plank - Raise Left Leg
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Back Plank - Raise Right Leg
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Banana Roll - Left
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Banana Roll - Right
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
22 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Pre-Shower Workout

Pre-Shower Workout

Dla początkujących 10 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe