Trening umiarkowany

Heavy Bag

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Jump Rope

Dodane przez Mark Locke

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jumping Jacks

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Squats

30 sekundy

Burpees

30 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Combo 1

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Combo 2

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Combo 3

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Bag Work

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Oblique V-Sits

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Elbow Plank

45 sekundy

Down

10 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Down

10 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Powiązane treningi

3 min 15 sek, Intensywny

Boxing Heavy Bag Workout

Boxing Heavy Bag Workout

52 min 40 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

15 minuty, Intensywny

Heavy Bag Training

Heavy Bag Training

4 min 30 sek, Umiarkowany

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Treningi z tym samym sprzętem

44 min 9 sek, Intensywny

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sek, Intensywny

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sek, Dla początkujących

46 minuty, Dla początkujących

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sek, Umiarkowany

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 godzina, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insanity

Intensywny

21 min

Total Body Beatdown

Intensywny

45 min

20 Minute Perfect Fit

Intensywny

23 min

Full Body

Jump Rope

Kickboxing

Intensywny

50 min

The 1000 Calorie Workout

Intensywny

41 min

Full Body

Intensywny

20 min

Full Body

Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało