Trening intensywny

Kick Ass 3

Intensywny Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Wall, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Exercise Mat, Medicine Ball

Dodane przez Urvesh Bhagudia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 2 rund

The Heisman

45 sekundy

Jumping Jacks

45 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Cross Jacks

45 sekundy

Transition

45 sekundy

Seria 2: 3 rund

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minuta

Transition

30 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

45 sekundy

Transition

20 sekundy

Overhead Presses

Overhead Presses

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuta

Transition

20 sekundy

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

1 minuta

Transition

10 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Transition

30 sekundy

Powiązane treningi

Total Body Conditioning 3/3/25/

Total Body Conditioning 3/3/25/

36 minuty, Intensywny

9 min 10 sek, Intensywny

30 min 40 sek, Intensywny

Arms 3: Muscle Building

Arms 3: Muscle Building

30 min 30 sek, Umiarkowany

34 minuty, Umiarkowany

My full workout

My full workout

38 min 46 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Program 1 Week 4: Day 3: Deadlift

Program 1 Week 4: Day 3: Deadlift

26 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Advanced Yoga Workshop

Intensywny

35 min

Yoga

Exercise Mat

Kettlebell Fat Loss HIIT

Intensywny

16 min

Lower Body

Kettlebells

Kickass8

Intensywny

56 min

Arms

Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Bench

Cardio Warm Up

Intensywny

21 min

HIIT BODY ARMOR

Intensywny

1 godzina

Full Body

Jump Rope

Insane HIIT

Intensywny

46 min

Core

Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało