Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Shoulder & Upper Back Basic

Dla początkujących   10 minuty

Lynne Braithwaite
 		    Dodane przez Lynne Braithwaite
Shoulder & Upper Back Basic
Opis

A workout designed to increase flexibility and strengthen an injured shoulder. Have a set of light dumbbells or soup cans handy.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 2 rund
Windmills
Windmills
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 12: 1 runda
Governators
Governators
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 1 runda
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 2 rund
Pec Opener
Pec Opener
30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulder
Shoulder
16 min 58 sek, Umiarkowany
Back& Shoulder
Back& Shoulder
9 min 54 sek,
Sure Shoulders
Sure Shoulders
12 min 50 sek, Intensywny
Shoulder PT
Shoulder PT
7 min 30 sek, Umiarkowany
Shoulders And Lower Back
Shoulders And Lower Back
8 minuty,
Shoulders
Shoulders
28 min 10 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Umiarkowany 10 min  
Full Body   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe