Trening intensywny

Burnnn!!!

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Dodane przez Arnika Kazatchok

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Slow Alternating Arm Circles

Big Slow Alternating Arm Circles

1 minuta

Burpees

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Push Ups

1 minuta

Kimura Sit-Ups

1 min 30 sek

Flutter Kicks

1 minuta

Transition

10 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Transition

10 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Crunches

1 minuta

Transition

10 sekundy

Squats

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

50 sekundy

Transition

10 sekundy

Crunches

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Floor Bridge

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Jabs

1 min 30 sek

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

Fighting Surfer

Fighting Surfer

1 min 30 sek

Front Kicks

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Seria 4: 2 rund

Crunches

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Gorilla

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Corpse

30 sekundy

Powiązane treningi

37 min 14 sek, Intensywny

No Pain, No Gain

No Pain, No Gain

40 min 15 sek, Intensywny

14 min 40 sek, Umiarkowany

36 min 25 sek, Umiarkowany

21 min 56 sek, Intensywny

1 godz. 15 min, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Workout

Intensywny

1 h 6 m

Insanity Rapid Blaster Master

Intensywny

1 h 10 m

Evas Evil Tabata by Blixt

Intensywny

41 min

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Look! No Hands! (Weighted) - KC

Intensywny

36 min

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało