Trening intensywny

Boxing

Intensywny Duration 40 minuty

Dodane przez Jacob Christiansen

Exercises

Seria 1: 1 runda

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

2 minuty

Quad Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

1 minuta

Leg Lifts

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minuta

Crunch Punches

30 sekundy

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuta

1 2 Burpees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minuta

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 sekundy

Double Knees

1 minuta

Sit-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

43 min 50 sek, Umiarkowany

Boxing, Legs, Abs

Boxing, Legs, Abs

35 min 30 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

10 min 46 sek, Umiarkowany

M-Boxing And Stretches

M-Boxing And Stretches

38 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x Remix

Intensywny

38 min

Rob's Insanity Blast

Umiarkowany

43 min

Dumbell Arms

Intensywny

38 min

Intense Shoulders & Arms

Intensywny

20 min

Full Body Yoga

Intensywny

32 min

Boxing

Intensywny

33 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało