Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Iqueel Brinson

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ab Choppers

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Scissor Kicks

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Sit-Ups

45 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Elbow Plank

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

V-Sit Holds

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Torso Twists

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

33 min 45 sek, Dla początkujących

Full Ab workout

Full Ab workout

7 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty,

4 minuty, Dla początkujących

7 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało