Trening intensywny

Forever

Intensywny Duration 1 h 45 m

Dodane przez Emma Mongan

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Lifts

2 minuty

Leg Sways

2 minuty

90-90 Crunches

2 minuty

Crunches

2 minuty

Push-Ups

2 minuty

Wall Push Ups

2 minuty

Wall Sit

2 minuty

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

2 minuty

Leg Raises

2 minuty

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

2 minuty

Sit-Ups

2 minuty

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minuty

Ball Push-Ups

2 minuty

Star Push-ups

2 minuty

Wall Plank

2 minuty

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

2 minuty

Leg Pull Back

2 minuty

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minuty

Squats

2 minuty

Pop Squats

2 minuty

Burpees

2 minuty

1 2 Burpees

2 minuty

Squat Jacks

2 minuty

Squat Jumps

2 minuty

Surfees

2 minuty

Squat Jumps

2 minuty

Squat Pulses

2 minuty

Plank

2 minuty

Hop to Plank

2 minuty

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

3 minuty

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minuty

Side Bends

2 minuty

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 minuty

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minuty

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 minuty

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 minuty

Seated Side & Neck Stretches

Seated Side & Neck Stretches

2 minuty

Tricep Dips

2 minuty

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 minuty

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 minuty

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 minuty

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 minuty

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 minuty

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

2 minuty

Elbow Plank

2 minuty

Deep Lunges

2 minuty

Side Lunges

2 minuty

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 minuty

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

2 minuty

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

2 minuty

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuty

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 minuty

Powiązane treningi

16 min 50 sek, Umiarkowany

37 minuty, Intensywny

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 20 sek, Intensywny

6 min 15 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Get It Gurl

Intensywny

46 min

The Ultimate Challenge(Military Diagnostic Test)

Intensywny

1 h 1 m

56-45-10, Never Bored Again!

Umiarkowany

45 min

Gym Circuit Jan

Intensywny

1 h 4 m

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Yoga For Beginners

Dla początkujących

30 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało