Trening umiarkowany

Work It

Umiarkowany Duration 24 minuty

Dodane przez Orvola B

Opis

Get the whole body moving, little down time.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Quad Stretches

15 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

25 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Jumping Jacks

45 sekundy

Transition

5 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 sekundy

Transition

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Plank

25 sekundy

Transition

5 sekundy

Burpees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Overhead Press

25 sekundy

Transition

5 sekundy

Squats

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Sit-Ups

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

25 sekundy

Transition

5 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Jazz Kicks

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Rapid Punches

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

30 sekundy

Transition

5 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Powiązane treningi

Work It Out 😉

5 min 30 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek, Umiarkowany

2 godz. 17 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

30 minuty, Intensywny

15 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Jims Dumbells

Umiarkowany

16 min

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

No Wrist Involved

Intensywny

26 min

Dumbbell Pipes

Umiarkowany

5 min

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało