Trening umiarkowany

My Work Out

Umiarkowany Duration 2 h 18 m

Dodane przez Tanisha Williams

Exercises

Seria 1: 5 rund

Sit-Ups

2 minuty

Wall Sit

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuta

Resistance Band Torso Twist

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Sit-Ups

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 3: 9 rund

Wall Sit

1 minuta

Jazz Kicks

1 minuta

Sit-Ups

2 minuty

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Sit-Ups

2 minuty

Rest

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Wall Sit

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Side Lunges

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Bicycle Abs

1 minuta

Sit-Ups

1 minuta

Jumping Jacks

2 minuty

Powiązane treningi

13 min 2 sek, Umiarkowany

6 min 25 sek,

10 min 55 sek, Umiarkowany

8 min 5 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało