Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ab-Dominator

Umiarkowany   33 minuty

Renato Almeida
 		    Dodane przez Renato Almeida
Ab-Dominator
Opis

For ripped abs and a strong core (v. 2.0)

Exercises

Seria 1: 2 rund
Crunches
Crunches
1 minuta
Transition
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Transition
30 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Transition
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Transition
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
40 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
6 minuty, Umiarkowany
Abdominator8
Abdominator8
17 min 30 sek, Intensywny
Abd
Abd
2 min 20 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
7min Full Abs
7min Full Abs
7 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Side Stretches

Upper Side Stretches

Dla początkujących 7 min  
Strenght Train

Strenght Train

Umiarkowany 46 min  
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Umiarkowany 12 min  
Lite Upper Body Stretches

Lite Upper Body Stretches

Dla początkujących 7 min  
To Failure Strength Train

To Failure Strength Train

Intensywny 27 min  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells
Test

Test

Umiarkowany 59 min  
Core   Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells, Cardio Machine, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe