Trening umiarkowany

Test

Umiarkowany Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells, Cardio Machine, Resistance Bands

Dodane przez Renato Almeida

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z wałkiem do masażu Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio Treningi z Taśmami Oporem

Opis

Test

Exercises

Seria 1: 8 rund

Leg Lifts

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Seria 3: 8 rund

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

28 min 8 sek, Umiarkowany

1st Workout - Full

1st Workout - Full

7 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

Runner Strength 2

Runner Strength 2

40 minuty, Umiarkowany

24 min 15 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.