Trening umiarkowany

Leg Day!

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Sky Hol

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Rest

2 minuty

Wall Sit

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Squats

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 45 sek, Dla początkujących

4 min 40 sek, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

2 godz. 21 min, Intensywny

12 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Before Bed

Umiarkowany

2 min

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Mano

Umiarkowany

10 min

Cardio Planks

Umiarkowany

9 min

Abs!!

Umiarkowany

13 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało