Trening intensywny

Leg Day

Intensywny Duration 2 h 21 m

Dodane przez Karena Walter

Exercises

Seria 1: 3 rund

Leg Curls

5 minuty

Leg Press

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Leg Lifts

3 minuty

Leg Raises

3 minuty

Leg Pull Back

3 minuty

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

3 minuty

Seria 3: 3 rund

Squats

5 minuty

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

5 minuty

Deep Lunges

5 minuty

Side Lunges

5 minuty

Rotating Lunges

Rotating Lunges

5 minuty

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

27 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Umiarkowany

38 min 30 sek, Umiarkowany

44 minuty, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało