Trening dla początkujących

Bedtime Yoga

Dla początkujących Duration 5 minuty

Dodane przez Alayna Wheeler

Exercises

Seria 1: 1 runda

Child's Pose

40 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 sekundy

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 sekundy

Chair Pose

30 sekundy

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 sekundy

Bow Pose

30 sekundy

Bird Dog

30 sekundy

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 sekundy

Stretch Pose

30 sekundy

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

Night Before Bed Yoga

Night Before Bed Yoga

3 min 35 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga For Better Sleep

Dla początkujących

8 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

My Bedtime Stretches

Dla początkujących

10 min

Full Body

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało