Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Armed & Dangerous

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands

Jame Nusbaum
 		    Dodane przez Jame Nusbaum
Armed & Dangerous
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 sekundy
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuta
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
30 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 sekundy
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minuta
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
29 min 20 sek, Intensywny
Armed And Dangerous
Armed And Dangerous
9 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
30 min 45 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
13 min 20 sek, Umiarkowany
Arms With A Side Of Shoulders
Arms With A Side Of Shoulders
28 min 45 sek, Intensywny
Armed And Dangerous
Armed And Dangerous
16 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Workout 5, GT, Last Phase
Workout 5, GT, Last Phase
49 minuty, Umiarkowany
B - Week 1
B - Week 1
52 min 25 sek, Umiarkowany
IDEA Resistance Tubing Workout
IDEA Resistance Tubing Workout
48 min 21 sek, Umiarkowany
Shoulders It Is
Shoulders It Is
20 min 15 sek, Umiarkowany
Resistance Band Back Workout 2
Resistance Band Back Workout 2
31 min 49 sek, Intensywny
At Home
At Home
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Fat Blaster

Fat Blaster

Intensywny 18 min  
Core

Core

Intensywny 17 min  
Cardio

Cardio

Intensywny 35 min  
Lean Body

Lean Body

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Wall
Pilates

Pilates

Umiarkowany 17 min  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe