Trening intensywny

Week 1

Intensywny Duration 24 minuty

Dodane przez Monica Andersen

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Military March

30 sekundy

Deadlift Squat

30 sekundy

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

30 sekundy

Squats With Knee Grabs

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

30 sekundy

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

30 sekundy

Static Lunge With Tricep Kickbck

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Ice Skaters

30 sekundy

Quick Feet

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank

30 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 sekundy

Forward Bend

30 sekundy

Seria 6: 2 rund

Butt Kickers

30 sekundy

Power Punches

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Left Side Plank

Left Side Plank

40 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

40 sekundy

Seria 8: 2 rund

Static Squt With Side Shoulder Raise

30 sekundy

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

30 sekundy

Lunge With Bicep Curl

30 sekundy

Seria 9: 2 rund

Skip Rope

30 sekundy

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 sekundy

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 sekundy

Seria 11: 1 runda

Stretch

2 minuty

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

25 min 45 sek, Dla początkujących

59 minuty, Dla początkujących

33 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Intensywny

25 min

Week 3

Intensywny

24 min

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Umiarkowany

30 min

Legs

Chair, Dumbbells

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

FLAB/SLAB

Intensywny

12 min

Legs

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało