Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Week 2

Intensywny   23 minuty

Monica Andersen
 		    Dodane przez Monica Andersen
Week 2

Exercises

Seria 1: 1 runda
Arm circles
30 sekundy
Toe Touch With Front Kick
30 sekundy
Alternating Hugs
30 sekundy
Squat With Forward Shoulder Shrug
30 sekundy
Squat With Alternating Knee Rotation
30 sekundy
Toe Touch With Front Kick
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Pendulum Lunge With Serving Biceps
30 sekundy
Static Lunge With Row
30 sekundy
Chest Press With Pelvic Thrust (1leg Raised)
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Plank Jack
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lying Straight Leg Toe Touches (Left)
30 sekundy
Lying Straight Leg Toe Touches (Right)
30 sekundy

Seria 5: 2 rund
Alternating Side Lunges With Leg Raise
30 sekundy
Table Pose To Ab Hold
30 sekundy
Spiderman Plank
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Skip Rope With Front Kick
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Knee Hug And Extension
30 sekundy
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 sekundy
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 sekundy

Seria 8: 2 rund
Sumo Squat With Tricep Extensions
30 sekundy
Stork Stance With Row
30 sekundy
Plank With Row
30 sekundy

Seria 9: 2 rund
High Knees
30 sekundy
High/Low Jabs
30 sekundy

Seria 10: 1 runda
Situps With Straight Leg
30 sekundy
Crunch With Leg Lifts
30 sekundy
Situps With Straight Leg
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Stretch Pose
20 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

1st
1st
11 min 50 sek, Dla początkujących
Basic
Basic
13 minuty, Umiarkowany
1
1
8 minuty, Umiarkowany
A,A,L
A,A,L
7 min 20 sek, Umiarkowany
Daily Routine 2
Daily Routine 2
12 min 20 sek, Umiarkowany
Saturday Long Weekend
Saturday Long Weekend
48 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Intensywny 25 min  
Lower Body   Exercise Mat
Week 3

Week 3

Intensywny 24 min  
Pilates Extreme

Pilates Extreme

Intensywny 22 min  
Pilates   Exercise Mat
FLAB/SLAB

FLAB/SLAB

Intensywny 12 min  
Legs   No Equipment
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe