Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Core Construct

Intensywny   18 minuty

Joshua Spillers
 		    Dodane przez Joshua Spillers
Core Construct
Opis

Not for the faint of heart....or stomach

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
40 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
40 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Overhead Crunches
Overhead Crunches
40 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 sekundy
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 sekundy
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 sekundy
Side Bends
Side Bends
40 sekundy
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 sekundy
Full Scorpion
Full Scorpion
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 minuta
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuta

Workout Discussion

12 Aug
That's a tough workout!!

Powiązane treningi

Idk
Idk
6 minuty, Umiarkowany
Core
Core
11 minuty, Umiarkowany
Edit
Edit
3 min 18 sek, Dla początkujących
Work
Work
21 min 20 sek, Intensywny
Plank
Plank
28 minuty, Intensywny
Weekdays 2
Weekdays 2
3 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Fo' abs of steel babaaay

Fo' abs of steel babaaay

Intensywny 17 min  
Body Armour (shoulders)

Body Armour (shoulders)

Intensywny 19 min  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe