Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez Matt Hembrow

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 sekundy

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minuta

Rest

10 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 minuta

Rest

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Rest

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

30 sekundy

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Push-Ups

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Circular Push-Ups

30 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 sekundy

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Spiderman Push-Ups

30 sekundy

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Wall Push Ups

30 sekundy

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

30 sekundy

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 10 sek, Umiarkowany

Arms, Chest, Back

Arms, Chest, Back

22 min 30 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

12 min 34 sek, Umiarkowany

10 minuty,

7 min 29 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Mountain Boy

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Fat Be Gone!

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Rev Up Your Metabolism

Umiarkowany

8 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało