Trening intensywny

Intensity Overload

Intensywny Duration 1 h 8 m

Dodane przez Shay Vinnett

Exercises

Seria 1: 1 runda

Stationary Biking

Stationary Biking

15 minuty

Rest

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Barbell Bicep Curls

30 sekundy

Overhead Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Hack Squats

30 sekundy

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 sekundy

Calf Raise

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Bench Press

30 sekundy

Wide Grip Bench Press

Wide Grip Bench Press

30 sekundy

Bench Press

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 5: 3 rund

Fast Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

45 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Stationary Biking

5 minuty

Powiązane treningi

Lesssssgooooo 2

Lesssssgooooo 2

1 godz. 46 min 45 sek, Umiarkowany

Weight Training

Weight Training

28 minuty, Umiarkowany

6 godz. 59 min, Umiarkowany

53 min 30 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

38 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Intensywny

19 min

Full Body

Exercise Mat

Circuit Body Builder

Intensywny

39 min

The "All-in-One" Workout

Intensywny

1 h 35 m

Cardio Machine, Dumbbells

Shred Day 2

Intensywny

1 h 2 m

Full Body

Dumbbells, Barbells

HIIT

Intensywny

8 min

Hiit

Intensywny

26 min

Full Body

Stability Ball, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało