Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Sehat Ala Kobe

Dla początkujących   8 minuty

Tri Sunandar Nur Setiawan
 		    Dodane przez Tri Sunandar Nur Setiawan
Sehat Ala Kobe
Opis

Lumayanan lah untuk 8 menit waktu luang tanpa alat apapun

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Biceps Stretches
20 sekundy
Wrist Stretches
20 sekundy
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 sekundy
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Star Push-ups
Star Push-ups
30 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 sekundy
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
30 sekundy

Powiązane treningi

Stretching
Stretching
14 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
2 min 20 sek, Dla początkujących
Just Do It
Just Do It
18 minuty, Umiarkowany
A to Z
A to Z
7 minuty, Umiarkowany
Stretch And Speed
Stretch And Speed
8 min 55 sek, Umiarkowany
Warmup
Warmup
16 min 5 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Dla początkujących 6 min  
Daily Stretches/flexibility Boost!

Daily Stretches/flexibility Boost!

Dla początkujących 17 min  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Umiarkowany 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Tranquil Tuesday

Tranquil Tuesday

Dla początkujących 5 min  
Exercises For Sore Wrists

Exercises For Sore Wrists

Dla początkujących 5 min  
Arms   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe