Trening umiarkowany

Exercise : )

Umiarkowany Duration 11 minuty

Dodane przez Kelsey Duff

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Rest

1 minuta

In and Outs

30 sekundy

Rest

1 minuta

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 sekundy

Rest

1 minuta

Tricep Dips

45 sekundy

Boat Pose

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Plank

1 minuta

Powiązane treningi

26 min 42 sek,

Side To Side  ☆AS

⏩Side To Side ⏪ ☆AS

9 min 30 sek, Intensywny

20 minuty, Dla początkujących

18 min 42 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Extreme Plank Pyramid Challenge

Intensywny

9 min

Back

No Equipment

Beach Sexy Body

Intensywny

22 min

ABB Workout With Stretch

Intensywny

12 min

Simple

Dla początkujących

10 min

Evening Workout

Umiarkowany

13 min

Core Values

Umiarkowany

3 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało