Trening intensywny

Total Upper Body

Intensywny Duration 14 minuty

Dodane przez Kenneth Anum

Exercises

Seria 1: 4 rund

One Armed Row - Right

30 sekundy

One-Armed Row - Left

30 sekundy

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 sekundy

Standing Shoulder Press

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

29 min 45 sek, Intensywny

9 min 30 sek, Umiarkowany

Total Upper Body

Total Upper Body

9 min 15 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Five Yoga Arm Exercises

Dla początkujących

8 min

Yoga

Exercise Mat

Upper body

Intensywny

12 min

Leg Day

Intensywny

10 min

Ball & Wall in Fall

Dla początkujących

12 min

Core

Wall, Stability Ball, Medicine Ball

👟Hill Walk [🍑Glute Sculptor, 🏔Incline Intervals]🌟 HS

Intensywny

15 min

Legs

No Equipment

Fit Dumbbell Moves

Intensywny

20 min

Arms

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało