Trening intensywny

Ultimatum

Intensywny Duration 56 minuty

Dodane przez Vikram Samson

Opis

Four days a week. Alternating.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 sekundy

Jumping Jacks

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Burpees

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 sekundy

Jumping Jacks

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Burpees

40 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Jumping Jacks

40 sekundy

Jump Rope

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Walking Lunges

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Lunge Jump

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Walking Inchworms

Walking Inchworms

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jump Rope

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Pull-ups

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Box Jumps

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Pushup Crunches

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Jump Rope

3 minuty

Rest

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Side Lunges

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Ice Skaters

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Plank To Push Up

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 9: 1 runda

Jump Rope

3 minuty

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

12 min 50 sek, Intensywny

18 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Intensywny

21 min 35 sek, Intensywny

20 minuty, Intensywny

4 min 45 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie I

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

Cathe Live Class From 5/22 - All About Legs

Intensywny

1 h 21 m

Cardio Kicks

Intensywny

1 godzina

Cardio//Abs// Ass Here!-MON

Intensywny

38 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało