Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Study Break

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Avishek Behera
 		    Dodane przez Avishek Behera
Study Break
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Sprint
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sprint
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Sprint
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Sprint
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sprint
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Squat Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Basic
Basic
18 minuty, Dla początkujących
2
2
12 min 50 sek, Intensywny
Interval
Interval
31 min 40 sek, Umiarkowany
Highly Intense
Highly Intense
21 minuty, Intensywny
Hiit 1
Hiit 1
13 minuty, Umiarkowany
Hiit
Hiit
10 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe