Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

2

Intensywny   13 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Hanhan Rustandi
 		    Dodane przez Hanhan Rustandi
2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knees
High Knees
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Burpees
Burpees
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 4 rund
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
High Knees
High Knees
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Burpees
Burpees
10 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

10 Min HITT
10 Min HITT
9 min 21 sek, Umiarkowany
Short Intense
Short Intense
21 min 55 sek, Intensywny
INTENSE
INTENSE
17 min 15 sek, Intensywny
20 Minutes
20 Minutes
17 min 20 sek, Umiarkowany
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Work Out
Work Out
4 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

squats

squats

Umiarkowany 60 sek  
Squats

Squats

Umiarkowany 5 min  
Lower Body  
Push Up Up Up

Push Up Up Up

Umiarkowany 60 sek  
Core  
HBR

HBR

Intensywny 15 min  
Shoulders   No Equipment
Core

Core

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
Push Up

Push Up

Intensywny 5 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe