Trening umiarkowany

2 Week Challange

Umiarkowany Duration 14 minuty

Dodane przez Leticia V.

Opis

Do this 2-3 times a day

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

2 minuty

Squats 70

3 minuty

Jumping Jacks 90

Jumping Jacks 90

1 min 30 sek

Lunges 80

3 minuty

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Plank

50 sekundy

Jumping Jacks 40

Jumping Jacks 40

40 sekundy

Squats 30

1 minuta

High Knees 20

40 sekundy

Push-Ups 10

25 sekundy

Powiązane treningi

2 Week Challenge

2 Week Challenge

34 min 15 sek, Umiarkowany

7 min 36 sek, Umiarkowany

15 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 21 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sports Conditioning Running

Intensywny

20 min

Cardio

No Equipment

Rope Jumping

Dla początkujących

5 min

power walk/jog

Intensywny

30 min

walk

Intensywny

45 min

Tabata

Intensywny

14 min

Dumbbells, Barbells

Tight & Toned Bottom

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało