Trening umiarkowany

Shoulder/legs

Umiarkowany Duration 21 minuty

Dodane przez Lisa Carveth

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 sekundy

Rest

30 sekundy

One Armed Row - Right

30 sekundy

One-Armed Row - Left

30 sekundy

Walking Lunges

30 sekundy

Calf Raises

30 sekundy

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minuta

Reverse Shoulder Flys

30 sekundy

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders & Legs

Shoulders & Legs

1 godz. 12 min, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 min 45 sek, Intensywny

6 min 48 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Intensywny

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

15 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Sexy 6

Umiarkowany

30 min

Legs

Umiarkowany

17 min

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Intensywny

23 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Stretches

Dla początkujących

10 min

Legs And Shoulders

Umiarkowany

28 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało