Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Bicep/back/abs

Umiarkowany   27 minuty

Lisa Carveth
 		    Dodane przez Lisa Carveth
Bicep/back/abs

Exercises

Seria 1: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 sekundy
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
BOSU Side Plank
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta

Powiązane treningi

Bicep/Abs
Bicep/Abs
36 minuty, Intensywny
Back/Biceps
Back/Biceps
48 minuty, Umiarkowany
Arms & Abs
Arms & Abs
23 min 50 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
28 minuty, Umiarkowany
Wed. - Biceps & Back
Wed. - Biceps & Back
42 min 15 sek, Intensywny
Biceps & Back (Strong Arms)
Biceps & Back (Strong Arms)
42 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Muscle Memory

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Dumbbells
Easy Fat Burner

Easy Fat Burner

Dla początkujących 4 min  
Football Everyday Exercise

Football Everyday Exercise

Umiarkowany 2 m 30 s  
30 Min Tabata Workout

30 Min Tabata Workout

Intensywny 35 min  
Chest & Tri's

Chest & Tri's

Umiarkowany 19 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Arms

Arms

Dla początkujących 30 min  
Arms   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe