Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Wed. - Biceps & Back

Intensywny   42 minuty

Brent Riley
 		    Dodane przez Brent Riley
Wed. - Biceps & Back

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Switch To Left
5 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Biceps And Back
Biceps And Back
46 min 15 sek, Umiarkowany
Back And Biceps
Back And Biceps
28 minuty, Umiarkowany
Biceps
Biceps
23 minuty, Umiarkowany
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
51 minuty, Intensywny
Tuesday- Back And Biceps
Tuesday- Back And Biceps
21 minuty, Intensywny
Back + Biceps
Back + Biceps
18 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lose The Gut

Lose The Gut

Intensywny 16 min  
Tuesday - Chest/Sholders/Triceps

Tuesday - Chest/Sholders/Triceps

Intensywny 40 min  
Burn Stubborn Belly Fat

Burn Stubborn Belly Fat

Intensywny 9 min  
Wed. - AM - Fat Burner Deluxe

Wed. - AM - Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Mon. - AM - Lose The Gut

Mon. - AM - Lose The Gut

Intensywny 16 min  
Fri. - AM - Insane Abs

Fri. - AM - Insane Abs

Intensywny 16 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe