Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back/Biceps

Umiarkowany   48 minuty

Ryne Hanson
 		    Dodane przez Ryne Hanson
Back/Biceps
Opis

Day 1

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Seated Row
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 3 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 3 rund
Lat Pulldown
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Face Down Flys
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 3 rund
Back Extension
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Wed. - Biceps & Back
Wed. - Biceps & Back
42 min 15 sek, Intensywny
Biceps & Back (Strong Arms)
Biceps & Back (Strong Arms)
42 min 15 sek, Intensywny
Back And Biceps
Back And Biceps
28 minuty, Umiarkowany
Biceps
Biceps
23 minuty, Umiarkowany
Bicep/back/abs
Bicep/back/abs
27 minuty, Umiarkowany
Back & Biceps
Back & Biceps
29 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Back And Biceps

Back And Biceps

Umiarkowany 45 min  
Lower Body Barbell ~B

Lower Body Barbell ~B

Umiarkowany 28 min  
Chest Tri And Shoulder

Chest Tri And Shoulder

Intensywny 37 min  
Upper Body   Dumbbells, Barbells
Tri's,chest,shoulders

Tri's,chest,shoulders

52 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Chair
Boxing 2

Boxing 2

Intensywny 20 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe