Trening umiarkowany

Calisthenics

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez Scott Leonard

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pushups

1 minuta

Flat Knee Raises

1 minuta

Decline Pushup

1 minuta

Half Squats

1 minuta

Vertical Pulls

1 min 30 sek

Crunches

1 minuta

Straight Bridges

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Pushups

1 minuta

Flat Knee Raises

1 minuta

Decline Pushup

1 minuta

Half Squat

1 minuta

Vertical Pulls

1 min 30 sek

Crunches

1 minuta

Straight Bridges

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Pushups

1 minuta

Flat Knee Raises

1 minuta

Decline Pushups

1 minuta

Half Squats

1 minuta

Vertical Pulls

1 min 30 sek

Crunches

1 minuta

Straight Bridges

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Pushups

1 minuta

Flat Knee Raises

1 minuta

Decline Pushups

1 minuta

Half Squats

1 minuta

Vertical Pulls

1 min 30 sek

Crunches

1 minuta

Straight Bridges

1 minuta

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Daily Calisthenics

Umiarkowany

20 min

Cleaning House

Umiarkowany

1 godzina

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

Hypertrophy Calisthenichs Workout V1.0

Umiarkowany

1 h 23 m

Back

Box or Step, Barbell, Pull Up Bar

Calisthenics

Intensywny

28 min

Full Body

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało