Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Wednesday

Dla początkujących   36 minuty

George Nick Quijada
 		    Dodane przez George Nick Quijada
Wednesday
Opis

Condition arms and legs, heavy abs. Reminder: Stretch and stay hydrated in any workout. All Cardio I include is any form of cardio.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuty
V-Ups
V-Ups
1 minuta
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
2 minuty
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuty
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuta
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
5 sekundy
Calf Jumps
Calf Jumps
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minuty
Torso Rotations with Medicine Ball
2 minuty
Squats
Squats
5 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuta
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 min 30 sek
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
5 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
5 sekundy
Calf Raises
Calf Raises
5 sekundy

Powiązane treningi

Quick And Simple
Quick And Simple
32 minuty, Umiarkowany
Cardio, Butt, Abs, And Arms
Cardio, Butt, Abs, And Arms
25 min 30 sek,
Cardio & Abs
Cardio & Abs
21 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
1 godz. 11 min, Dla początkujących
90/90
90/90
51 minuty, Dla początkujących
Cardio And Abs
Cardio And Abs
1 godz. 4 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 WKB: Wk 1 Day 1

10 WKB: Wk 1 Day 1

Dla początkujących 25 min  
10 WKB: Wk 1 Day 3

10 WKB: Wk 1 Day 3

Dla początkujących 26 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core  
Gut Cut

Gut Cut

Intensywny 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe