Trening umiarkowany

Bulka

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Corey Adams

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Opis

Home chest, shoulder, and arm workout.

Exercises

Seria 1: 2 rund

20-25 Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuta

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

15-20 Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minuta

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10-15 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

Powiązane treningi

Shoulders, Chest And Arms

Shoulders, Chest And Arms

20 min 15 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

Arm, Back, Chest & Shoulders

Arm, Back, Chest & Shoulders

20 min 40 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

27 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących

17 min

Basic Full Body

Umiarkowany

11 min

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Ab Challenge Day 10

Umiarkowany

7 min

Core

Hard Body (Chest & Full Body)

Intensywny

20 min

Upper Body

Dumbbell

Run & Tighten Upper

Umiarkowany

35 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało