Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms

Intensywny   18 minuty

Daan Van Liefland
 		    Dodane przez Daan Van Liefland
Arms

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
9 min 30 sek,
Arms
Arms
13 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
8 min 10 sek, Umiarkowany
Arms, Chest, Shoulder Sets
Arms, Chest, Shoulder Sets
28 min 35 sek, Umiarkowany
Arms, Chest, Back
Arms, Chest, Back
22 min 30 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
8 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Shoulders-Bi-Tri Intense

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny 19 min  
Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Intensywny 30 min  
Upper body

Upper body

Intensywny 12 min  
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe