Trening intensywny

Workout

Intensywny Duration 1 godzina

Dodane przez Kay Kay

Exercises

Seria 1: 1 runda

Basic Squats

1 minuta

Pop Squats

1 minuta

Hack Squats

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Squat Pulses

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Tip Toe Squats

1 minuta

Side Squats

1 minuta

BOSU Squats

1 minuta

Max Rep Squats

1 minuta

Walking Squats

1 minuta

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Floor Squat

1 minuta

Squat Thrusts

1 minuta

Dragon Squats

1 minuta

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

Split Squats

1 minuta

Chair Squats

1 minuta

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Butt Lifts

1 minuta

Butt Kickers

1 minuta

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minuta

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuta

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

1 minuta

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 minuta

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuta

Reclined Butterfly

Reclined Butterfly

1 minuta

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuta

Butterfly

1 minuta

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 minuta

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Pilates Left Side Bends

Pilates Left Side Bends

1 minuta

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

1 minuta

Fold Forward

1 minuta

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

2 minuty

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minuta

Step Ups with Knee Lifts

1 minuta

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuta

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuta

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuta

Clock Lunges

1 minuta

Dynamic Lunges

1 minuta

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Plyo Lunges

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Lunge Jump

1 minuta

Rest

1 minuta

Powiązane treningi

27 minuty,

24 min 55 sek, Umiarkowany

1 godzina, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

8 minuty, Dla początkujących

Every Day 6 Minutes

Every Day 6 Minutes

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga For Better Sleep

Dla początkujących

8 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body & Abs

Umiarkowany

18 min

Tone Your Butt

Intensywny

14 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Thursday Full Body Bust!

Intensywny

57 min

Full Body

Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Wall, Box or Step, Barbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało