Trening dla początkujących

Workout

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Nadia Nascimento

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat

30 sekundy

Hand Stretching Whilst Jumping

30 sekundy

Star Jumps

30 sekundy

Leg Raises

30 sekundy

Jumping Lunges

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Bent Knee Push Up

30 sekundy

Side Punches

30 sekundy

Skipping

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Step Up

30 sekundy

Ski Hops

30 sekundy

Leg Extension

30 sekundy

Hamstring Curls

30 sekundy

Side Leg Lift Left

30 sekundy

Side Leg Lift Right

30 sekundy

Powiązane treningi

19 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

6 min 16 sek, Dla początkujących

24 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało