Trening intensywny

Heavy Bag 2

Intensywny Duration 31 minuty

Dodane przez Victoria Adams

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Jog

30 sekundy

Jump Rope

30 sekundy

Squat Jacks

30 sekundy

Hip Circles

30 sekundy

Knee Circles

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Jab Cross Right

1 minuta

Jab Cross Left

1 minuta

Front Kick Right

1 minuta

Front Kick Left

1 minuta

Inside Crescent Kick Right

1 minuta

Inside Crescent Kick Left

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Hook Upper Right

1 minuta

Hook Upper Left

1 minuta

Double Roundhouse Right

1 minuta

Double Roundhouse Left

1 minuta

Front Kick Roundhouse Right

1 minuta

Front Kick Roundhouse Left

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Jab Cross Hook Upper Right

1 minuta

Jab Cross Hook Upper Left

1 minuta

Jab Jab Jab Cross Knee Right

1 minuta

Jab Jab Jab Cross Knee Left

1 minuta

Jab Hook Upper All Right

1 minuta

Jab Hook Upper All Left

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Jab Jab Jab Cross Front Kick Roundhouse Right

Jab Jab Jab Cross Front Kick Roundhouse Right

1 min 30 sek

Jab Jab Jab Cross Front Kick Roundhouse Left

1 min 30 sek

Jab Cross Hook Upper Right, Left Knee, Inside Crescent Kick Right

1 min 30 sek

Jab Cross Hook Upper Left, Right Knee, Inide Crescent Kick Left

1 min 30 sek

Power Punches

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Quad Stretches

30 sekundy

Arm Stretches

30 sekundy

Wide Leg Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Heavy Bag Training

Heavy Bag Training

33 min 50 sek, Intensywny

35 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 15 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Umiarkowany

210625 Heavy Bag Workout

210625 Heavy Bag Workout

52 min 36 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kickboxing Full Body

Intensywny

39 min

Kickboxing, Karate, Cardio

Intensywny

31 min

Body Pilates

Dla początkujących

20 min

Pilates

Exercise Mat

Running Interval

Umiarkowany

30 min

Cardio Machine

Stretching

Dla początkujących

13 min

Back

Heavy Bag

Intensywny

23 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało