Trening intensywny

Heavy Bag

Intensywny Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Dodane przez Naz Haq

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Straight punches and kicks

3 minuty

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Hooks and side kicks

3 minuty

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Uppercuts and knee strikes

3 minuty

1 minuta

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Elbow strike and back kicks

3 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Punches

30 sekundy

Speed punches with high knees

30 sekundy

Power punches

30 sekundy

50 sekundy

Powiązane treningi

Heavy Bag Timing

Heavy Bag Timing

9 minuty, Intensywny

35 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 15 sek, Intensywny

1 godz. 5 min, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

Heavy Bag Routine

Heavy Bag Routine

12 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heavy Bag

Umiarkowany

1 h 5 m

Arms

Heavy Bag 2

Intensywny

31 min

Yoga I

Intensywny

29 min

Yoga

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Barbell Workout

Intensywny

36 min

Full Body

Barbells

Yoga Pilates Mixed

Umiarkowany

28 min

Legs

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało