Trening umiarkowany

Create Curve

Umiarkowany Duration 30 minuty

Dodane przez 庭瑋許

Exercises

Seria 1: 3 rund

Butt Lifts

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Jumping Lunges

1 minuta

Star Jumps

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuta

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuta

Oblique V-Sits

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

9 minuty,

7 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Exotic Brazillian Bod

Intensywny

56 min

Flat Stomach

Umiarkowany

12 min

Waist Trimmer

Intensywny

32 min

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

2 Week Flat Stomach

Intensywny

11 min

Core

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało